Assertiviteit is het vermogen om effectief onze behoeften en grenzen kenbaar te maken zonder de gevoelens van anderen te kwetsen of spanning te creëren. Assertieve communicatie betekent dat we communiceren vanuit vertrouwen en duidelijkheid. Het betekent ook dat we moeilijke gesprekken of mensen niet uit de weg gaan; we pakken problemen direct aan. Assertiviteit betekent dat je je eigen grenzen kent, begrijpt wanneer je 'ja' of 'nee' moet zeggen en voor jezelf opkomt als dat nodig is. Als je moeite hebt met het stellen van grenzen, moet je misschien meer oefenen met deze vaardigheid dan anderen! De assertiviteitstraining in Breda is een waardevolle training voor iedereen die assertiever wil worden. Lees verder voor inzicht in hoe je je assertiviteitsvaardigheden kunt ontwikkelen, zodat je duidelijker tegen anderen kunt zeggen wat je wilt, nodig hebt en bereid bent terug te geven.
Hoe assertiviteitstraining werkt
Als je bent zoals de meeste mensen, heb je je ooit gefrustreerd of zelfs boos gevoeld omdat je niet aan je behoeften kon voldoen. Assertiviteitstraining leert je je gevoelens te herkennen en ze aan andere mensen uit te leggen. Met andere woorden, je leert je behoeften te identificeren en grenzen te stellen.
Assertiviteitsvaardigheden kunnen op verschillende manieren worden aangeleerd, maar sommige materialen en workshops richten zich op het volgende: – Je kernbehoeften identificeren – begrijpen welke behoeften voor jou het belangrijkst zijn en waarom – Je grenzen bepalen – wat je wel en niet accepteert – Hoe om te gaan met weerstand – mensen die je grenzen proberen te verleggen.
Hoe ziet assertiviteit er in de praktijk uit?
Assertiviteit gaat over het kennen van je eigen behoeften en grenzen. Als je niet zeker weet hoe je dat moet doen, probeer dan enkele van deze tips: – Merk je gevoelens op en hoe ze je laten voelen – Zoek naar de behoeften achter je gevoelens – Identificeer je behoeften als iemand er niet aan kan voldoen – Wees specifiek als je grenzen stelt – Sta open voor compromissen – Spreek je uit als je iets wilt – Luister naar anderen als ze aan het woord zijn – Wees geduldig en wacht op je beurt – onderbreek anderen niet – Wees bereid om nee te zeggen. Wees bereid om "nee" te zeggen – Maak een contract – Maak een plan om te krijgen wat je wilt – Zorg goed voor jezelf – Neem niet meer op je dan je aankunt – Gebruik humor – Wees aardig voor anderen – Wees eerlijk – Neem verantwoordelijkheid voor je daden – Verwacht niet van anderen dat ze in jouw behoeften voorzien als ze dat niet willen
Waarom is assertiviteit zo belangrijk?
Mensen met veel assertiviteit voelen zich vaker op hun gemak in sociale interacties, hebben betere relaties en maken meer vrienden. Ze hebben ook meer kans op promoties, financieel succes en minder relatieproblemen.
Assertiviteit houdt ook verband met geestelijke gezondheid. Mensen met veel assertiviteit hebben minder kans op angst en depressie. Zij kunnen ook beter omgaan met stress en frustratie, een belangrijke oorzaak van beide geestesziekten.
Conclusie
Assertiviteit is een zeer belangrijk onderdeel van relaties. Het helpt ons onze gevoelens en behoeften te identificeren en grenzen te stellen met anderen. Als je denkt dat je het moeilijk hebt met assertiviteit, kun je technieken beoefenen als mindfulness, journaling en visualisatie. Deze kunnen je helpen je gevoelens en behoeften te identificeren en grenzen te stellen.
Assertiviteit kan overal geoefend worden. Je hebt geen partner of groep nodig om te oefenen. Je kunt het ook alleen doen. Assertiviteit kun je overal alleen oefenen. Als je meer wilt leren over assertiviteit en hoe je beter je behoeften en grenzen kunt communiceren, doe dan onze zelfhulp assertiviteitstest en volg onze assertiviteitstraining.